Siempre había pensado que correr era uno de los ejercicios más fáciles que había, es gratis, lo puedes hacer donde quieras en la ciudad, la playa, la montaña. Pero nunca me imaginé que si no entrenaba los músculos involucrados me vería en una lesión como la que ahora sufro. Por eso quiero compartir con ustedes mi experiencia.

Después de correr la media maraton en febrero quedé lesionada, mi pierna derecha dolía desde la cintura hasta la rodilla. Pensé que sería el esfuerzo que hice que debia descansar, sin embargo algo me dijo que debía ir al médico y ver qué era lo que tenía exactamente. Para mi pesar el médico fisiatra me dijo “estas lesionada con muchos músculos comprometidos”.

Se imaginarán mi cara, casi lloro. Pero luego con su explicación entendí que correr no es sólo salir a la calle y dar unos cuantos kilometros a la redonda, sino que implica todo un acondicionamiento físico que ayude a fortalecer los músculos que ayudan a nuestras piernas a impulsarse para correr.

No pretendo ser especialista en el área sino una simple amateur que busca respuestas a las cosas que me pasan. Y por eso comparto con ustedes algunas de las informaciones que pude conseguir en mi afán de entender porque me pasó lo que me pasó.

Resulta que uno de los músculos que nos ayuda a impulsar a nuestra pierna para correr es el gluteo medio, el cual es quien nos da el balance en nuestra pierna para que podamos trotar de una manera adecuada, si ese musculo está débil, nuestro cerebro le da el pitazo a los músculos cercanos de que deben ayudar a movilizar la pierna. Pero estos no están acostumbrados a realizar ese esfuerzo y por lo tanto se sobrecargan terminando lesionados.

Por eso les aconsejo que si están empezando a correr y lo quieren tomar como un hobbie a largo plazo, deben buscar información sobre qué musculos fortalecer para que puedan dar lo mejor de ustedes y evitar en lo posible las lesiones.

Aquí les dejo algunos artículos que me parecieron interesantes para que entendamos qué musculos están involucrados en la carrera y qué debemos fortalecer, espero les sirva.

http://www.maratondesantiago.com/2012/06/14/musculos-que-se-usan-en-el-running/

http://www.soymaratonista.com/538/conociendo-los-musculos-para-correr-1-de-2

http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/ejercicio-deporte/Consejos-para-correr/san041717wr.html